|
Контрастный душ и все что с ним связано.
    |
|
|
 |
|
Контрастный душ и все что с ним связано. Закаливание, как один из самых доступных средств и способов оздоровления организма и его омоложения, имеет много полезных свойств. Вот почему так важно не только знать, но и применять на практике правила закаливания. Одним из способов закаливания является контрастный душ. Но не все знают когда его принимать можно, а когда нет, насколько большой должна быть разница температур между горячей и холодной водой, а также какова продолжительность всей процедуры. Давайте с вами и рассмотрим каждый из вопросов подробней.
Особенности контрастного душа
Прежде всего, необходимо знать, что закаливание с помощью контрастного душа предполагает попеременное обливание горячей водой и холодной, соответственно с температурами в 40- 45 градусов и 10-12 градусов. У тех, кто первый раз прибегает к такой процедуре, могут быть ощущения дискомфорта, которое необходимо перебороть, после чего вы сможете получать удовольствие от данной процедуры оздоравливая свой организм.
Контрастный душ прекрасно сказывается на профилактике и лечении:
• Вегето-сосудистой дистонии;
• Гипертонии;
• Неврозов;
• Общего состояния организма.
Закаливание рекомендуется осуществлять по утрам, благодаря чему вы сможете получить заряд бодрости до вечера. Однако, можно принимать контрастный душ и в вечернее время, но не ранее трех часов до сна.
Изначально разогрейте тело водой с максимально комфортной для этого температурой, потом включите горячую воду, какую сможете выдержать, а спустя пол минуты включайте холодную воду. Также постояв под холодной водой в течение полу минут – включайте снова горячую воду, ополоснувшись переключите на холодную и постойте немногим более минуты. Также включите и постойте немного дольше под горячей водой, и в конце постойте немного под холодным душем. Если вы решили принять контрастный душ вечером, то завершающей должна быть вода горячая.
Рекомендуется обливать все тело, не зацикливаясь на отдельных участках. Делать необходимо 3 перехода от одной температуры к другой. Перед тем, как охладить все тело – смочите лицо.
Привыкание к такому методу закаливания необходимо проводить постепенно в течение от 2 до 4 недель принимая только душ с комфортной температурой, делая только один переход на холодную воду, в течение не более 10 сек. После этого 1-2 недельки делайте двухразовый контраст, а после можно переходить и на трехразовую смену температуры.
Кроме того можно снизить разницу перепада температуры, сделав воду прохладной и теплой.
Противопоказания к контрастному душу
Прежде чем заниматься закаливанием обязательно проконсультируйтесь с врачом. Нельзя принимать контрастный душ в случае:
• Заболевания крови;
• Болезнях сердечно-сосудистой системы;
• Злокачественных опухолях;
• При обострениях других видов заболеваний.
Следуя нашим рекомендациям, вы сможете добиться не только высокого иммунитета вашего организма, но и полного его оздоровления от некоторых видов заболеваний.
|
| Эта статья была опубликована 24 Апреля 2017 года. |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
Консультации |
 Администрация сайта по этому телефону справок по работе сайта не дает. Телефон только для владельцев жилья и пансионатов: +7-978-260-08-50 (Viber), +38-0-50-827-57-93 (Viber) |
Языки |
  |
Рекомендуемые |
|
|
