Карта-меню
Карта Крым
Курорты Крыма
Показать все объекты
Новости
Турновости Крыма (48)

Статьи
Все статьи

Активный отдых (3)

Виноделие Крыма (2)

Водопады Крыма (4)

Города и поселки Крыма (28)

Дворцы, усадьбы Крыма (2)

Еда, кафе, бары, рестораны (5)

Заказники и заповедники Крыма (5)

Как добраться до Крыма (3)

Крепости и замки Крыма (2)

Крымские горы (11)

Легенды Крыма (2)

Лечение в Крыму (6)

Монастыри Крыма (8)

Музеи Крыма (3)

Мысы Крыма (1)

Памятники археологии Крыма (9)

Памятники архитектуры Крыма (2)

Памятники, монументы Крыма (1)

Парки и сады Крыма (6)

Пещерные города Крыма (10)

Пещеры Крыма (5)

Пляжи Крыма (1)

Развлекательные комплексы Крыма (4)

Разное (16)

Реки и озёра Крыма

Рецепты (9)

Святыни Крыма (30)

Тропы Крыма (12)

Туризм в Крыму (2)

Ущелья и каньоны Крыма (1)

Фрукты и овощи Крыма (28)

Экскурсии в Крыму (20)

-----------------

Таиланд (170)

Бали (2)

Камбоджа (4)

Ява (1)

Вьетнам (4)

Малайзия (1)

Австралия (1)

Барбадос (1)

Беларусь (1)

Доминикана (1)

Испания (3)

Италия (4)

Канарские острова (2)

Карпаты (2)

Киргизия (1)

Крит (1)

Куба (10)

ОАЭ (2)

Польша (1)

Сейшельские острова (1)

США (2)

Тайвань (4)

Черногория (3)

Другие страны (36)

Города Украины (6)

Отели мира (17)

Визы и безвиз (6)

Кухня разных стран (7)

Отдых 18+ (9)

Авиакомпании и авиаперелеты (13)

Из истории путешествий (10)

Экзотические животные (7)

Путешествие с юмором (3)

Разное (71)

-----------------

Анапа (4)

Ейск (55)

Краснодарский край (1)

Сочи (3)

Города России (2)


Плоский живот – мечта или реальность?

Плоский живот – мечта или реальность?

Каждая женщина желает выглядеть прекрасно. Сколько времени мы уделяем коже, волосам, ногтям, стремимся сделать их неотразимыми, откладывая вопрос о своей фигуре, и вспоминаем о ней только тогда, когда не можем натянуть любимую юбку.
И самой большой проблемой является животик. У многих женщин дело даже не в лишнем весе, а просто в некрасивой форме живота. То есть голодать неделю, чтобы добиться желаемого результат не принесёт ни пользы, ни эффекта.






Конечно, нужно соблюдать некую диету, но главное – это физические упражнения. Это не значит, что придётся часами страдать в спортзале, выматывая себя до бесчувствия. Достаточно уделить 20 минут в день (за 2 часа до еды или через 2 часа после) на упражнения для мышц живота и результат не заставит себя ждать.
Основные упражнения, которые нужно запомнить:
1. Лёжа на полу, колени согнуты, руки за головой, поднимаем корпус вверх (делаем вдох), опускаем (выдох). Выполняем 3 подхода по 20 раз.
2. Лёжа на полу, поднимаем вверх прямые ноги (делаем вдох), опускаем (выдох), при этом руки находятся под ягодицами. Делаем 2 подхода по 25 раз.
3. Лёжа на полу, руки заведите за голову, ноги поднимите и согните в коленях. Тянемся правым локтем к левому колену, затем левым локтем к правому колену. Выполняем 2 подхода по 30 раз.
4. Лёжа на полу, поднимите ноги на 30 сантиметров от пола и задержите на 30 секунд, затем опустите. Повторите 10 раз.
5. Повернитесь на бок. Поднимаем две ноги одновременно (вдох), опускаем (выдох). И так 20 раз. Затем повторить на другом боку.
После всех упражнений сделайте дыхательную гимнастику (она позволит расслабить мышцы) – сядьте на колени, поднимите медленно руки вверх (вдох), опустите вниз (выдох).
Делая такую гимнастику каждое утро, вы не только приведёте в порядок свою фигуру, но и получите заряд бодрости на целый день.
В течение дня нужно также делать не сложное упражнение: втянуть живот глубоко (вдох), расслабить (выдох). Повторить 10 – 15 раз.
Хорошо помогает контрастный душ. После того, как помылись, сделайте воду горячей на 10 секунд, затем резко холодной и повторите так 5 раз.
Комплекс всех этих упражнений в течение дня поможет сделать ваш животик плоским и красивым, от чего обязательно улучшится ваше настроение.

Эта статья была опубликована 20 Июля 2017 года.
Консультации
  Администрация сайта по этому телефону справок по работе сайта не дает. Телефон только для владельцев жилья и пансионатов: +7-978-260-08-50 (Viber), +38-0-50-827-57-93 (Viber)
Языки
Russian ukrainian
РЕКЛАМА
Информация

Рекомендуемые
 Полтава, гостевой дом , Оленевка, Западный Крым, Крым, тел. +7-978-0761222. Фото, описание, цены, контакты. Подробнее…

 Полтава, гостевой дом, Оленевка, Западный Крым, Крым, тел. +7-978-0761222. Фото, описание, цены, контакты. Подробнее…


---------
 Дворик, гостевой дом , Межводное, Западный Крым, Крым, тел. +7-978-7028030. Фото, описание, цены, контакты. Подробнее…

 Дворик, гостевой дом, Межводное, Западный Крым, Крым, тел. +7-978-7028030. Фото, описание, цены, контакты. Подробнее…


---------
 Соната, пансионат , Оленевка, Западный Крым, Крым, тел. +7-978-0764585. Фото, описание, цены, контакты. Подробнее…

 Соната, пансионат, Оленевка, Западный Крым, Крым, тел. +7-978-0764585. Фото, описание, цены, контакты. Подробнее…


---------
 Эльва, гостевой дом , Оленевка, Западный Крым, Крым, тел. +7-978-7369791. Фото, описание, цены, контакты. Подробнее…

 Эльва, гостевой дом, Оленевка, Западный Крым, Крым, тел. +7-978-7369791. Фото, описание, цены, контакты. Подробнее…


---------
ПОДРОБНЕЕ... "Ваш объект в каталоге" - услуга для владельцев частного жилья, пансионатов, мини-пансионатов, гостинных домов и т.д.

ПОДРОБНЕЕ... "Ваш объект в каталоге" - услуга для владельцев частного жилья, пансионатов, мини-пансионатов, гостинных домов и т.д.


---------
 Вилла Эспаньола, частный отель , Межводное, Западный Крым, Крым, тел. +7-978-8731715. Фото, описание, цены, контакты. Подробнее…

 Вилла Эспаньола, частный отель, Межводное, Западный Крым, Крым, тел. +7-978-8731715. Фото, описание, цены, контакты. Подробнее…


---------
 GREEN HOUSE, гостевой дом , Межводное, Западный Крым, Крым, тел. +7-978-8948904. Фото, описание, цены, контакты. Подробнее…

 GREEN HOUSE, гостевой дом, Межводное, Западный Крым, Крым, тел. +7-978-8948904. Фото, описание, цены, контакты. Подробнее…


---------
 Музыка ветра, частный дом , Межводное, Западный Крым, Крым, тел. +7-978-0360597. Фото, описание, цены, контакты. Подробнее…

 Музыка ветра, частный дом, Межводное, Западный Крым, Крым, тел. +7-978-0360597. Фото, описание, цены, контакты. Подробнее…


---------
 Селена, гостевой дом , Оленевка, Западный Крым, Крым, тел. +7-978-1025241. Фото, описание, цены, контакты. Подробнее…

 Селена, гостевой дом, Оленевка, Западный Крым, Крым, тел. +7-978-1025241. Фото, описание, цены, контакты. Подробнее…


---------
 На Морской, гостевой дом , Межводное, Западный Крым, Крым, тел. +7-978-0917425. Фото, описание, цены, контакты. Подробнее…

 На Морской, гостевой дом, Межводное, Западный Крым, Крым, тел. +7-978-0917425. Фото, описание, цены, контакты. Подробнее…


---------
Мы в соцсетях
Мы в одноклассниках



Мы в VK

 

Курсы валют ЦБ РФ


Copyright © 2009-2019  |  
НАВЕРХ