онлайн бронирование и покука
Самолетом в Крым (билеты, рейсы, цены)>>>онлайн бронирование и покука
Самолетом в Крым (билеты, рейсы, цены)>>>от 1500 руб. в год
Сайт для отеля с именем ***.в-крыму.com >>>от 1200 руб. за номер в сутки
Селена, гостевой дом, Оленевка, Крым >>>Быстро и надежно!
Такси трансфер по Крыму >>>от 700 руб. за номер в сутки
Музыка ветра, гостевой дом, Межводное, Крым >>>
|
||||
Плоский живот – мечта или реальность? Каждая женщина желает выглядеть прекрасно. Сколько времени мы уделяем коже, волосам, ногтям, стремимся сделать их неотразимыми, откладывая вопрос о своей фигуре, и вспоминаем о ней только тогда, когда не можем натянуть любимую юбку. Конечно, нужно соблюдать некую диету, но главное – это физические упражнения. Это не значит, что придётся часами страдать в спортзале, выматывая себя до бесчувствия. Достаточно уделить 20 минут в день (за 2 часа до еды или через 2 часа после) на упражнения для мышц живота и результат не заставит себя ждать. Основные упражнения, которые нужно запомнить: 1. Лёжа на полу, колени согнуты, руки за головой, поднимаем корпус вверх (делаем вдох), опускаем (выдох). Выполняем 3 подхода по 20 раз. 2. Лёжа на полу, поднимаем вверх прямые ноги (делаем вдох), опускаем (выдох), при этом руки находятся под ягодицами. Делаем 2 подхода по 25 раз. 3. Лёжа на полу, руки заведите за голову, ноги поднимите и согните в коленях. Тянемся правым локтем к левому колену, затем левым локтем к правому колену. Выполняем 2 подхода по 30 раз. 4. Лёжа на полу, поднимите ноги на 30 сантиметров от пола и задержите на 30 секунд, затем опустите. Повторите 10 раз. 5. Повернитесь на бок. Поднимаем две ноги одновременно (вдох), опускаем (выдох). И так 20 раз. Затем повторить на другом боку. После всех упражнений сделайте дыхательную гимнастику (она позволит расслабить мышцы) – сядьте на колени, поднимите медленно руки вверх (вдох), опустите вниз (выдох). Делая такую гимнастику каждое утро, вы не только приведёте в порядок свою фигуру, но и получите заряд бодрости на целый день. В течение дня нужно также делать не сложное упражнение: втянуть живот глубоко (вдох), расслабить (выдох). Повторить 10 – 15 раз. Хорошо помогает контрастный душ. После того, как помылись, сделайте воду горячей на 10 секунд, затем резко холодной и повторите так 5 раз. Комплекс всех этих упражнений в течение дня поможет сделать ваш животик плоским и красивым, от чего обязательно улучшится ваше настроение. |
||||
Эта статья была опубликована 20 Июля 2017 года. |
||||
|
Аквапарки Крыма (2)
Активный отдых (3)
Виноделие Крыма (2)
Водопады Крыма (4)
Еда, кафе, бары, рестораны (5)
Заказники и заповедники Крыма (5)
Крымские горы (11)
Легенды Крыма (2)
Лечение в Крыму (6)
Монастыри Крыма (8)
Музеи Крыма (3)
Мысы Крыма (1)
Памятники археологии Крыма (9)
Памятники архитектуры Крыма (2)
Памятники, монументы Крыма (1)
Пещеры Крыма (5)
Пляжи Крыма (1)
Развлекательные комплексы Крыма (4)
Разное (16)
Рецепты (9)
Святыни Крыма (30)
Тропы Крыма (12)
Туризм в Крыму (2)
Фрукты и овощи Крыма (28)
Экскурсии в Крыму (20)
Отдых и путешествия -> (407)
Таиланд (170)
Бали (2)
Камбоджа (4)
Ява (1)
Вьетнам (4)
Малайзия (1)
Австралия (1)
Барбадос (1)
Беларусь (1)
Доминикана (1)
Испания (3)
Италия (4)
Карпаты (2)
Киргизия (1)
Крит (1)
Куба (10)
ОАЭ (2)
Польша (1)
США (2)
Тайвань (4)
Черногория (3)
Другие страны (36)
Города Украины (6)
Отели мира (17)
Визы и безвиз (6)
Отдых 18+ (9)
Авиакомпании и авиаперелеты (13)
Разное (71)
Отдых в России -> (65)
Администрация сайта по этому телефону справок по работе сайта не дает. Телефон только для владельцев жилья и пансионатов: +38-0-50-827-57-93 (Viber)
Варианты жилья для отдыха в Крыму по параметрам
Copyright © 2009-2022 | Четверг 18 Апреля, 2024 года
Информация на данном сайте носит исключительно ознакомительный характер и не является публичной офертой.