Бессонница и методы ее предотвращения.

Очень многие люди часто жалуются на то, что даже при жуткой усталости после тяжелого дня они подолгу не могут уснуть, а то и вовсе не могут. Рассмотрим же с чем это связано и как избежать проявления бессонницы. Может быть хватит принимать снотворное и попросту соблюдать несколько элементарных правил? Переутомились, устали, а работы еще «выше крыши», значит надо выпить крепкого кофе или чаю, они же бодрят! Но бодрость наступает лишь на короткий период, после которого опять появляется жуткая усталость, значит надо выпить ещё. Ведь кто же еще за вас сделает всю работу? Стоп!
Люди, которые занимаются умственным трудом страдают от бессонницы гораздо чаще остальных, т. к. большинство из них излишне перенапрягают силы, работают будучи утомленными и даже переутомленными. Однако выпитый незадолго до сна крепкий чай или кофе ободряюще воздействуют на головной мозг, а точнее содержащийся в них кофеин, что и вызывает впоследствии бессонницу, не выспавшись на следующий день вы опять пьете эти напитки, чтобы взбодриться, а со сном происходит опять тоже самое и так далее по кругу. Не нужно пить кофе или чай незадолго до сна! Старайтесь работать на свежую голову, не перерабатывайте до чрезмерной усталости. Также нельзя употреблять алкоголь, курить и потреблять обильную пищу меньше, чем за 3 часа до сна, если уж совсем хочется кушать, то можно съесть что-нибудь лёгкое, это может быть, к примеру, овощной салат или яблоко. Попробуйте применить эти простые советы и снотворные вам вероятнее всего больше не понадобятся.

Бессонница и методы ее предотвращения. Разное.	Бессонница и методы ее предотвращения. Разное.
Бессонница и методы ее предотвращения. Разное.	Бессонница и методы ее предотвращения. Разное.